Teknik Pomodoro Untuk Kamu yang Suka Menunda-nunda Pekerjaan

ALFATIHAH.COM –   Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang dikembangkan oleh Francesco Cirillo pada tahun 1980-an. Metode ini menyarankan agar pekerjaan dibagi menjadi sesi kerja yang singkat dan diikuti dengan jeda yang singkat juga. Secara umum, teknik Pomodoro menggunakan waktu kerja 25 menit yang disebut “pomodoro” dan diikuti dengan jeda selama 5 menit. Setelah 4 pomodoro, dilakukan jeda yang lebih panjang selama 15-30 menit.

Tujuan dari teknik pomodoro adalah untuk membantu individu untuk fokus pada pekerjaan yang sedang dikerjakan dan mengurangi distraksi selama sesi kerja. Selain itu, jeda singkat yang diikuti setelah setiap sesi kerja yang singkat ini dapat membantu dalam meningkatkan konsentrasi dan mengurangi kelelahan mental.

Para pengguna teknik pomodoro dapat menggunakan timer atau aplikasi pomodoro untuk memantau waktu kerja dan jeda, serta membuat catatan dari jumlah pomodoro yang telah dilakukan dalam satu hari. Beberapa orang juga menambahkan catatan tentang apa yang telah dikerjakan dalam setiap sesi pomodoro untuk membantu dalam mengevaluasi efektivitas metode ini

Cara Kerja Teknik Pomodoro

1. Buat daftar tugas: Buat daftar tugas yang ingin dikerjakan dalam satu sesi pomodoro. Ini akan membantu untuk memfokuskan perhatian pada tugas yang harus segera diselesaikan.
2. Tentukan prioritas: Tentukan tugas yang paling penting dan fokus pada tugas itu dalam sesi pomodoro pertama. Ini akan memberikan dorongan motivasi untuk menyelesaikan tugas yang paling penting terlebih dahulu.
3. Mulailah dengan tugas yang mudah: Mulailah dengan tugas yang mudah untuk membangun momentum dan memberikan dorongan motivasi untuk menyelesaikan tugas yang lebih sulit.
4. Jangan terlalu banyak memikirkan hasil: Jangan terlalu fokus pada hasil akhir, tapi fokus pada proses yang sedang dikerjakan. Ini akan membantu untuk mengurangi tekanan dan menunda-nunda.
5. Jangan lupa istirahat: Ingat untuk beristirahat setelah setiap sesi pomodoro. Ini akan membantu untuk menjaga konsentrasi dan mengurangi kelelahan mental.
6. Jangan terlalu keras pada diri sendiri: Ingatlah bahwa setiap orang memiliki masalah dengan menunda-nunda, jadi jangan terlalu keras pada diri sendiri jika Anda merasa kesulitan dalam mengubah kebiasaan ini.
7. Evaluasi dan perbaiki: Setelah beberapa saat, evaluasi keberhasilan dari teknik pomodoro yang digunakan, jika terdapat kendala, cari solusi untuk mengatasinya dan terus berusaha untuk perbaiki.

Mendapati hal ini, tentunya harus diaplikasikan pada kegiatan sehari-hari agar kita dapat mengoptimalkan waktu yang dimiliki, sehingga tidak menunda-nunda kegiatan yang akan kita lakukan.