Tips Puasa Bugar Ala Rasulullah

Alfatihah.com – Puasa bugar ala Rasulullah bisa dilakukan dengan menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa, baik dilakukan dengan mencontoh kebiasaan yang Rasulullah lakukan saat berpuasa maupun menyiapkan nutrisi yang ideal. Lalu, bagaimana puasa bugar ala Rasulullah bisa diterapkan selama Ramadan? Begini penjelasannya!

Mengatur porsi makan

Menjaga porsi makan menjadi tips pertama untuk menjalani puasa bugar ala Rasulullah. Rasulullah adalah pribadi yang sangat perhatian dengan apa yang beliau makan atau masukan dalam tubuh. Seringkali Rasulullah menjaga porsi makan dan sering makan dalam jumlah sedikit.

Nabi Muhammad terbiasa makan lebih sedikit untuk mencegah penyakit. Rasulullah juga mempunyai konsep yang sampai saat ini dijelaskan pada generasi-generasi penerus. Konsep tersebut, yaitu “isilah perut dengan ⅓ makanan, ⅓ cairan atau air, dan ⅓ bagian lainnya untuk napas.”

Jika dalam konsep saat ini, mengatur porsi makan bisa dilakukan dengan jalan makan secara sadar. Memilih makanan yang bermanfaat bagi tubuh bisa menjadi cara yang efektif untuk menjalankan proses makan secara mindful.

Mengunyah makanan secara perlahan

Mengunyah makanan secara perlahan juga menjadi salah satu contoh positif dari kebiasaan yang biasa Rasulullah lakukan saat makan. Kebiasaan Rasulullah ini ternyata bisa mejadi proses yang efektif untuk membantu organ pencernaan dalam tubuhmu bekerja lebih baik. Enzim yang ada dalam saliva atau ludah yang bercampur dengan makanan dalam kurun waktu yang cukup panjang akan membantu proses lambung dan organ pencernaan lainnya untuk memproses makanan dengan lebih efektif.

Hal itulah yang ternyata menjadi hikmah dalam dunia kesehatan, karena kebiasaan yang Rasulullah lakukan. Bukan hanya membantu proses pencernaan saja, mengunyah secara perlahan juga memiliki hikmah bagi manusia untuk mensyukuri apapun yang masuk dalam mulut dan tubuhnya.

Memperbanyak buah-buahan

Selama Ramadan, buah menjadi penting yang untuk dikonsumsi secara rutin. Banyak nama buah yang disebutkan dalam Alquran dan menjadi konsumsi harian bagi Rasulullah. Ada sejumlah buah kesukaan Rasulullah yang bisa kamu konsumsi selama buan Ramadan.

Salah satu buah favorit Rasulullah adalah kurma dan biasanya selama Ramadan kurma menjadi buah yang laris, serta paling sering dikonsumsi oleh kaum muslimin. Dalam sebuah hadis dijelaskan bahwa Anas bin Malik RA berkata “Rasulullah makan buah kurma dengan tangan kanan, sedangkan semangka di tangan kirinya. Beliau makan kurma dicampur dengan semangka. Dan itulah buah-buahan yang paling disukai Rasulullah.” (H.R. At Tirmidzi)

Mengatur pola tidur

Tips puasa bugar ala Rasulullah berikutnya adalah mengatur pola tidur. Pada hari-hari biasa, Rasulullah terkenal sebagai seseorang yang sangat awal tidur dan sangat awal untuk bangun malam. Dalam sebuah hadis dijelaskan bahwa Aisyah RA berkata “Beliau tidur pada awal malam dan bangun pada akhir malam, kemudian melaksanakan salat.” (Muttafaq Alaih)

Dari banyak teladan yang Rasul contohkan, tidur menjadi kunci penting dari kuatnya ibadah Rasulullah di malam hari dan hari berikutnya. Ramadan pun akan menguji fisik seorang muslim untuk memaksimalkan ibadah dan hal tersebut hanya bisa dicapai jika kondisi tubuh bugar. Hal itulah yang bisa dicontoh dari pribadi Rasulullah, terutama dalam menerapkan tips puasa bugar ala Rasulullah.

Sering mengonsumsi kurma

Tips puasa bugar ala Rasulullah berikutnya adalah sering mengonsumsi kurma. Kurma bisa menjadi sumber gula alternatif selama puasa, karena gula alami yang terkandung dalam kurma lebih sehat daripada gula pasir atau gula sintetik yang biasa ada dalam makanan kemasan. 

Rasulullah juga memberi teladan pada kaum muslimin untuk berbuka puasa dengan kurma dan hal ini menjadi salah satu tips puasa bugar ala Rasulullah. Keutamaan berbuka dengan kurma dijelaskan dalam sebuah hadis yang artinya “Apabila salah seorang di antara kalian berbuka, maka berbukalah dengan kurma, sebab kurma itu mendatangkan berkah. Namun, apabila tidak ada, berbukalah dengan air karena air itu bersih.” (H.R. Abu Dawud)

Menjaga aktivitas tubuh

Tips puasa bugar ala Rasulullah yang terakhir adalah menjaga aktivitas tubuh agar tetap maksimal dan optimal. Menjaga keaktifan tubuh untuk terus bergerak dan bekeringat akan membantu sistem imun tubuh tetap baik dan kuat. Hormon dalam tubuh juga bisa terjaga keseimbangannya, apabila kamu secara rutin berolahraga atau berkeringat.

Baca Juga: Ramadan Bulan Istimewa, Apa Saja Keistimewaan Ramadan? Ini Dia Penjelasannya!