Sering Ngantuk Saat Puasa: Godaan Setan atau Malas? Ini Solusi Menurut Islam

Alfatihah.com – Ketika menjalankan ibadah puasa, banyak orang yang mengeluh akan rasa capek, lemas, terutama sering ngantuk saat puasa. Saat menjalankan ibadah puasa tentu ada sedikit perubahan kebiasaan yang kita lakukan, sehingga tubuh harus menyesuaikan akan hal tersebut. 

Sebagian orang mengaitkan kondisi ini dengan setan yang menggoda manusia, namun ada juga yang menganggap jika kondisi seperti ini memang bagian rasa malas dari diri manusia itu sendiri. Dalam Islam, kondisi seperti ini memiliki penjelasan tersendiri. 

Mengapa Sering Ngantuk Saat Puasa? 

Rasa ngantuk yang timbul saat puasa bisa saja terjadi karena beberapa faktor. Sering ngantuk saat puasa bisa saja terjadi karena adanya perubahan pola makan dan tidur. Ketika puasa waktu makan berubah seperti melaksanakan sahur pada dini hari serta ibadah malam yang membuat jam istirahat berkurang, karena hal itu tubuh menjadi mudah lelah. 

Ketika sedang berpuasa tubuh tidak mendapat asupan makan dan minum saat siang hari, sehingga tubuh terasa lemas dan mengantuk. Hal tersebut disebabkan karena kadar gula darah dalam tubuh menurun. Jadi kondisi seperti ini wajar terjadi ketika sedang berpuasa. 

Dalam Islam memang setan bertugas menggoda iman manusia agar lemah semangatnya dalam beribadah. Saat puasa setan dibelenggu, sehingga energi mereka berkurang ketika bulan ramadhan. 

إِذَا دَخَلَ شَهْرُ رَمَضَانَ فُتِّحَتْ أَبْوَابُ السَّمَاءِ، وَغُلِّقَتْ أَبْوَابُ جَهَنَّمَ، وَسُلْسِلَتِ الشَّيَاطِينُ

Artinya: “Apabila bulan Ramadhan tiba, pintu-pintu langit dibuka, pintu-pintu neraka ditutup, dan setan-setan dibelenggu.” (HR. Bukhari dan Muslim)

Sering ngantuk saat puasa bisa saja bagian dari ujian keimanan. Ketika berpuasa, kita tidak hanya diuji atas rasa lapar dan haus saja melainkan untuk melatih kesabaran dan kedisiplinan. Seperti firman Allah dalam QS. Al-Baqarah: 183

يٰٓاَيُّهَا الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِيْنَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُوْنَۙ

Artinya: Wahai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa.

Sering ngantuk saat puasa merupakan bagian dari ujian untuk melatih ketakwaan. Namun perlu kita ketahui, jika hal ini disikapi dengan baik justru akan bernilai pahala. 

Terdapat sebuah hadits yang meriwayatkan bahwa tidurnya orang yang sedang berpuasa dinilai sebagai ibadah, namun sebagian ulama menilai bahwa hadits ini berstatus lemah. Tidur bukanlah ibadah yang utama, bernilai ibadah jika untuk menjaga kesehatan agar segar ketika beribadah. Namun jangan tidur berlebihan, karena dapat berbanding sebaliknya. 

Untuk mengatasi rasa kantuk saat puasa dari sisi Islam dan kesehatan yaitu dapat dilakukan dengan memperbaiki pola sahur. Hal tersebut dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang, perbanyak minum air putih, serta mengurangi makanan yang terlalu manis dan berminyak. 

Selain mengatur pola makan juga penting untuk mengatur waktu tidur, yaitu dengan tidur lebih awal saat malam hari dan manfaatkan tidur siang hari sekitar 20-30 menit. Saat rasa kantuk itu datang, gunakan untuk berdzikir dan mengingat Allah. Saat berpuasa gunakan waktu untuk dengan amal kebaikan seperti mengaji, bersedekah, dan aktivitas positif lain.

Itulah pembahasan terkait masalah yang sering dihadapi banyak orang, yaitu sering ngantuk saat puasa. Perlu diketahui bahwa sering ngantuk saat puasa bukan selalu karena godaan setan, kebanyakan kondisi ini disebabkan oleh kondisi fisik dan sikap malas. 

Penulis: Lintang Suryaningrum