5 Cara Sehat Selama Idul Adha, Nomor 4 Penting Diperhatikan!
Alfatihah.com – Idul Adha merupakan salah satu momen penting umat Islam dalam menjalankan ibadah kepada-Nya. Oleh karenanya, tubuh harus tetap stabil dalam menghadapi hari raya tersebut.
Sehat selama Idul Adha adalah hal utama dan penting yang harus dijaga. Oleh karenanya, umat muslim harus tetap menjaga kesehatan tubuh, walaupun nantinya akan banyak memakan daging kurban.
Ada beberapa cara sehat selama Idul Adha yang perlu diperhatikan umat muslim. Inilah beberapa tips atau cara sehat selama Idul Adha:
Tips Sehat Selama Idul Adha
1. Tetap Berolahraga
Di tengah kesibukan hari raya Idul Adha, alangkah baiknya jika tetap menjaga olahraga. Olahraga pagi sebelum shalat Idul Adha juga bisa dilakukan, durasi 30 menit sudah cukup.
Hal ini agar tubuh tetap sehat dan bugar dalam menjalankan ibadah selama Idul Adha. Aktivitas Idul Adha pun akan cukup padat yang membuat badan cepat lelah, dengan berolahraga membuat tubuh tidak sampai terserang penyakit.
2. Berhenti Merokok
Orang yang telah berhenti merokok akan menjadikan tubuh lebih stabil dalam beraktivitas. Dan menjadikan tubuh tidak mudah lelah karena menghisap rokok.
Selain itu juga merokok bisa mengganggu orang lain yang disekitarnya. Apalagi Idul Adha adalah momen berkumpulnya keluarga, tentunya jika merokok membuat lingkungan menjadi tidak sehat.
3. Menjaga Pola Makan
Di tengah kepadatan merayakan hari raya Idul Adha, juga harus tetap ingat untuk menjaga pola makan. Apalagi nantinya akan berhadapan dengan banyak memakan daging kurban.
Daging merupakan makanan yang tinggi kolesterol. Ditengah banyaknya makanan yang berlemak di momen Idul Adha, tentu saja harus tetap menjaga pola makan.
Dengan menerapkan pola makan sehat seperti konsumsi sayuran dan buah-buahan, akan menjadikan tubuh tidak mudah terserang penyakit. Selain itu juga bisa konsumsi semacam protein, karbohidrat, vitamin dan mineral yang cukup.
4. Mengolah Daging Rendah Lemak
Lemak daging yang ada pada sapi merupakan termasuk ke dalam lemak jenuh. Hal itu bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat atau bisa disebut LDL.
Lemak jenuh ini bisa mengarahkan ke penyakit jantung. Oleh karenanya harus memilih untuk mengolah daging di bagian yang rendah lemak.
Potongan daging sapi yang lebih sehat adalah yang rendah lemak. Seperti tanjung, gandik, dan bagian ujung serta atas sirloin.
5. Memasak Daging hingga Matang
Di momen Idul Adha ini pasti banyak yang mendapatkan daging kurban. Oleh karenanya, harus dimasak hingga matang sempurna agar tidak mengandung lemak jahat dan berlebih.
Lebih baik memasak daging dengan cara direbus, karena lebih bisa mengurangi kadar lemak yang berlebih. Dan bisa diimbangi dengan konsumsi sayur dan buah-buahan.
Sebisa mungkin kurangi masak daging dengan cara dibakar karena akan beresiko kanker. Dan juga kurangi dengan cara digoreng, karena akan menambah kadar lemak dari minyak yang telah digunakan.
Itulah beberapa cara sehat selama Idul Adha. Hal ini agar tubuh bisa tetap sehat dan tercegah dari berbagai penyakit.
