Suka Overthinking? Berikut Ini Adalah Penyebabnya!

ALFATIHAH.COM – Overthinking adalah ketika seseorang terus-menerus memikirkan sesuatu yang tidak dapat diubah atau sesuatu yang tidak penting, yang menyebabkan rasa cemas atau khawatir yang berlebihan. 

Seseorang bisa overthinking karena beberapa faktor, seperti:

1. Rasa khawatir yang berlebihan atau fobia terhadap suatu hal
2. Konsep diri yang rendah dan rasa tidak yakin diri
3. Stres dan tekanan dalam hidup sehari-hari
4. Masalah kesehatan mental seperti depresi dan ansietas
5. Latar belakang pribadi dan pengalaman masa lalu yang berhubungan dengan masalah rumit atau trauma.

Overthinking bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman dan menghambat kualitas hidup mereka. Oleh karena itu, beberapa tindakan preventif yang dapat dilakukan untuk mengatasinya antara lain melakukan aktivitas fisik secara rutin, berbicara dengan teman atau keluarga, menemukan hobi baru, dan jika perlu, berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental

Berikut adalah beberapa cara mengatasinya:

1. Identifikasi pikiran yang tidak bermanfaat: Pertama-tama, Anda harus menyadari bahwa Anda sedang overthinking dan mencoba untuk mengidentifikasi pikiran yang tidak bermanfaat.
2. Jangan menghakimi diri sendiri: Jangan menghakimi diri sendiri karena overthinking. Ingatlah bahwa ini adalah masalah yang umum dan dapat diatasi.
3. Berpikir positif: Cobalah untuk menggantikan pikiran negatif dengan pikiran positif. Pertimbangkan sisi positif dari situasi yang Anda pikirkan.
4. Fokus pada saat ini: Jangan terlalu memikirkan masa depan atau masa lalu. Fokus pada saat ini dan apa yang dapat Anda lakukan sekarang.
5. Luangkan waktu untuk diri sendiri: Luangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari. Gunakan waktu ini untuk merenung, meditasi atau melakukan aktivitas yang Anda nikmati.
6. Berbicara dengan seseorang: Berbicara dengan seseorang yang Anda percayai dapat membantu Anda untuk meresapi pikiran Anda dan mendapatkan perspektif yang berbeda.
7. Olahraga: Olahraga dapat membantu untuk mengurangi stres dan meredakan pikiran yang berlebihan.
8. Istirahat yang cukup: Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam, karena kekurangan tidur dapat memperburuk overthinking.

Ingatlah bahwa mengurangi overthinking tidak akan terjadi dalam sekejap, tetapi dengan berlatih teknik ini secara teratur, Anda akan mulai merasakan perbedaan dalam pikiran Anda.