Alfatihah.com – Banyak manfaat kurma untuk berbuka puasa yang harus kamu tahu sebelum menjalankannya di bulan puasa ini. Bukan hanya sekadar menjalankan sunah Nabi, mengonsumsi kurma selama bulan Ramadan pun diluar bulan Ramadan juga bisa membantu tubuhmu lebih sehat loh. Lalu, apa saja manfaat kurma untuk berbuka puasa? Simak penjelasan 5 manfaat kurma untuk berbuka puasa berikut ini!
Manfaat kurma untuk berbuka puasa dibuka dengan khasiat buah satu ini yang bisa membantu mencegah konstipasi atau sembelit selama Ramadan. Mengapa kurma bisa mencegah konstipasi atau sembelit? Ternyata, pada saat kamu berpuasa konsumsi air maupun makanan akan sangat berkurang dratis setiap harinya. Hal ini memicu dehidrasi yang bisa memicu konstipasi atau sembelit.
Oleh sebab itu, orang-orang yang berpuasa seringkali mendapat anjuran untuk memperbanyak cairan ketika berbuka maupun masa-masa tidak sedang mengonsumsi makanan. Nah, mengonsumsi buah kurma menjadi sebuah pencegahan yang bisa dilakukan sebelum terjadinya konstipasi atau sembelit.
Kurma memiliki kandungan serta tinggi yang baik untuk pencernaan. Hal ini yang membuat kurma bisa menjadi sumber serat selama berpuasa dan tidak mengonsumsi makan dan minum. Memakan beberapa butir kurma saat berbuka bisa menjadi sumber nutrisi penting bagi tubuh yang sedang memperbaiki fungsinya setelah sekian jam tidak diisi apapun.
Hal inilah yang menjadi hikmah luar biasa dari kebiasaan Nabi yang kini dijalankan sebagai sunah untuk mengonsumsi beberapa butir kurma saat berbuka puasa. Sebuah fakta yang luar biasa indah dari sosok yang indah pula.
Manfaat kurma untuk berbuka puasa berikutnya, yaitu menjaga kesehatan otak. Kurma ternyata bisa membantu fungsi otak kamu tetap baik, bahkan meningkatkannya. Menurut sbeuah penelitian dalam jurnal Neutral Regeneration Research, kandungan antioksidan dalam kurma memberi perlindungan terhadap peradangan stres oksidatif pada otak. Hal inilah yang bisa membantu kamu lebih fokus saat beraktivitas, bahkan saat berpuasa.
Berbicara soal gula darah, kurma selalu disebut-sebut selama Ramadan sebagai buah yang bisa membantu tubuh mengembalikan gula darah yang seharian terkuras. Pada saat berpuasa, tubuhmu akan menggunakan gula yang disimpan dalam hati dan otot untuk menghasilkan energi. Hal ini menyebabkan kamu akan lebih rentan mengalami penurunan kadar gula dalam darah ketika berpuasa.
Nah, saat berbuka puasa para ahli gizi pun menganjurkan untuk setiap orang yang berpuasa mengonsumsi makanan manis yang bisa mengembalikan gula darah. Kurma menjadi solusi terbaik untuk menjalankan sunah Nabi sekaligus mengembalikan kadar gula darah. Kandungan fruktosa pada kurma lah yang menyebabkan anjuran Nabi dan anjuran ahli gizi untuk berbuka dengan kurma yang manis menjadi sangat relevan.
Dalam sebuah hadis pun dijelaskan bahwa “Dari Anas bin Malik, ia berkata: Nabi Shallallahu Alaihi Wa Sallam biasa berbuka puasa sebelum salat dengan ruthab (kurma basah), jika tidak ada ruthab, maka beliau berbuka dengan tamr (kurma kering), dan jika tidak ada tamr, beliau meminum seteguk air.” (H.R. Ab Daud No. 2356 dan Ahmad 3: 164. Syaikh Al Albani mengatakan bahwa hadis ini hasan sahih)
Manfaat mengonsumsi kurma untuk berbuka puasa berikutnya adalah menambah energi saat berpuasa. Kandungan fruktosa yang ada dalam buah kurma bisa membantu tubuhmu menyiapkan energi yang akan digunakan selama seharian. Kurma juga bisa membantu perutmu terasa lebih kenyang sehingga mengonsumsi kurma selama Ramadan, terutama di waktu berbuka dan sahur bisa membantu tubuh terjaga seharian.
Konsumsi kurma yang tepat juga bisa membantu tubuhmu tercegah dari mengonsumsi makanan berlebih saat berbuka maupun sahur loh. Rasa kenyang yang dicari setelah seharian penuh tidak mengonsumsi makanan dan minuman, jika tidak diatasi bisa menjadikan mata kalap dan terlalu banyak kalori yang dikonsumsi.
Hal inilah yang menjadikan hikmah besar bagi kaum muslimin untuk mengikuti anjuran Nabi, yaitu berbuka dengan beberapa butir kurma. Setelah salat magrib, bolehlah untuk mengonsumsi makanan berat seperti nasi, roti, dan lauk lainnya untuk memenuhi nutrisi tubuh yang seharian tidak terisi.
Itu dia manfaat kurma untuk berbuka puasa yang harus kamu pahami selama Ramadan. Semoga banyak hikmah yang bisa kamu ambil dan jalankan selama bulan puasa dengan mengetahui manfaat kurma untuk berbuka puasa.
Baca Juga: 5 Keutamaan 10 Malam Terakhir Ramadan. Jangan Sampai Terlewat!